第31章 雾天环境下锻炼，一样利于身体健康
有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气从不间断。大雾出现时，他们有的在慢跑、有的在打太极拳、有的在一起跳健身操，其中少数人戴上了口罩。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就得不偿失。
1952年12月5日至8日，英国首都伦敦市上空毒雾弥漫，煤烟粉尘积蓄不散，造成了震惊一时的毒雾事件。这起事件导致4000名健康市民死亡，8000名患肺部疾病的人也因吸入过多的有毒物质而停止呼吸。
这天凌晨，伦敦市上空出现了罕见的大雾，并伴随着有毒的烟尘。首先是牛对这种烟尘有所反应，与此同时，市民也感到胸口窒闷，并出现咳嗽、喉病、呕吐等症状，当天伦敦的死亡人数有所上升，到第三四天，情况更趋严重，发病率和死亡率剧增。从12月5日到12月8日的4天里，伦敦市死亡人数达到4000人。根据对包括这次烟雾事件在内的两周时间的统计，在此期间伦敦的死亡人数比往年同期增长4000多人，尤以48岁以上者死亡最多，约为平时的3倍；1岁以下幼儿的死亡率也增加1倍。在烟雾笼罩的第一周内，伦敦市有704人因支气管炎死亡，有281人因冠心病死亡，有244人因心脏衰竭死亡，有77人因结核病死亡，分别为一周前的9.5倍、2.4倍、2.8倍和5.5倍。此外，患有肺炎、肺癌、流感以及其他呼吸疾病的人死亡率也成倍增长。甚至在毒雾事件之后的两个月内，还陆续有8000人病死。
经过几十年的努力，科研人员终于弄清了毒雾致人死亡的原因是毒雾粉尘中含有一种叫做三氧化二铁的成分，它能促使空中的二氧化硫氧化成三氧化硫，遇大雾中的水滴变成硫酸，硫酸液沫或附着在烟尘上或凝聚在雾点上进入人的呼吸系统，使人发病或加速慢性病患者的死亡。
雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物。在车水马龙的城近郊区，这些凝结物——小水珠中，往往含有汽车尾气中的多种有害化学物质和浮尘、病原微生物等。特别是在连续几天的大雾天气下，由于冷空气不强，无明显的空气流动，近地层的各种污染物大量堆积。据卫生部门的检测，雾滴中存在着相当数量的F'S（傅氏）病原体。它是一种多细胞微生物，具有自主运动感染能力，它既可单独致病，又可伙同其他病菌一起使人生病，它是导致头痛、外感，甚至高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病的元凶。
雾天会使污染物与空气中水汽的结合物变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。而且，一些有害物质与水汽结合后会使毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物、氯气水解为氯化氢或次氯酸、氟化物水解为氟化氢。因此，雾天空气的污染程度比平时要严重得多。
雾对人体健康有一定危害，雾天往往引发如下多种疾病：
1.引发上呼吸道感染病症。雾天时，因上呼吸道感染的患者明显增多，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状。专家提醒：在这种天气条件下，健康人也会出现喉咙不适等现象。
2.引起心理抑郁病症。雾茫茫的天空，低垂而灰暗，在这种时候，人会变得压抑、郁闷，情绪低落。专家提醒：在这样的天气里，人们应注重心理养生，在工作上做到有张有弛，学会放松、减压，同时，适当增加睡眠的时间，多参加一些自己喜欢的健身活动。
3.诱发和加重哮喘、慢性支气管炎、肺气肿的病症。雾天空气中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物是诱发并加重哮喘、慢性支气管炎病症的主要因素。哮喘患者会出现喘息，慢性支气管炎患者会出现上呼吸道感染并伴有发热、吐黄痰等症状。患病后，患者往往难于完成日常事务，甚至散步也感到异常吃力。严重者呼吸功能可能完全衰竭。
4.导致心脑血管疾病。冬季寒冷多雾，气压较低，易使人体出现缺氧、缺血症状，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。同时，这类慢性病人由于免疫力下降，也往往会罹患肺部感染，肺部感染又加重了心脑血管疾病。
因此，大雾天气人们最好不要在户外，特别是不要在马路边进行晨练，也不要在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的活动，以免吸入过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎和各种过敏性疾病及脑溢血等。
另外，雾天人们也不要进行跑步等体育锻炼，因为在做这些活动时，人体耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适；同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。
还有，日出以前，树荫中夜间积存的二氧化碳较多。起雾时，风力微弱，二氧化碳难以消散，早晨如在公园的林荫下锻炼，也是不适宜的。
为了防止秋冬季节的雾害，我们必须做到：
第一，遇到有雾的天气，最好戴口罩出门，防止毒雾由鼻、口侵入肺部；外出回家后要立即清洗面部及裸露的肌肤。
第二，早晨有晨练习惯的人，遇大雾天气宜在室内活动，以避免毒雾伤害。
第三，雾天要加强自我体检，注意身体的感受和反应，倘有不适要及时就医治疗。
第四，秋冬季节常有浓雾弥漫的天气。可准备些药品，如麦迪霉素、复方新诺明、穿心莲等，以抵御F'S病原体的侵袭，保证越冬安全与健康。
指南一 雾里含有许多有害物质，易诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等病症。
指南二 凡是空气污染指数大于100的地方，属于轻度空气污染，不宜进行户外锻炼。
指南三 在不利于空气扩散、空气污染比较严重的天气和地区，进行锻炼身体得不偿失。
指南四 大雾天气最好不要外出，外出时要“全副武装”。
指南五 喜欢在早晨锻炼的人士，不要在雾中锻炼身体。
大雾天气时，尽量减少户外逗留时间，最好不要进行户外锻炼，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响身体健康。