亲爱的朋友，从你们决定迎接一个小小的新生命进入自己的人生开始，随即就会发现，伴随着这个决定一起到来的，不仅仅是希望和憧憬，一定还交织着不安与焦虑。可能是因为你不知如何准备才能怀上，也可能是不知如何才能保证新生命的健康，更可能是在网上看到不少的消极案例，还可能是备孕没有自己想象的顺利……

这些想法或经历，都再普遍不过，但要真正减少焦虑，同时实现自己“怀上最棒的一胎”的愿望，科学备孕是最基本的前提。医学界的共识是：有计划地妊娠是避免胚胎、胎儿受损的关键；注重饮食的备孕是为新生命打造好的营养和健康基础。科学备孕不仅是备孕夫妻给自己的一个安心承诺，更是对未来宝贝的爱和责任。

那么，什么叫科学备孕？

如何保障夫妻双方的备孕工作不给日常生活带去新的烦恼？

……

那就让我们从做好每周的饮食营养计划开始吧。

医学上计算孕周通常是从末次月经的第1天算起，是先于实际受孕时间的。所以孕1～2周，其实准妈妈并没有处于真正的怀孕状态。

而到了孕3～4周，受精卵开始在子宫“安家”，努力从游走状态的受精卵晋级为真正的“胚胎”。一般在第4周末，女性才能检测出自己是否怀孕。

所以，孕1～4周，准妈妈都无法确知是否怀孕，那么这4周的饮食计划与备孕期一致即可。所以本书第一章不仅包括了备孕期，也包括了孕1～4周的营养建议。