创造健康的情感环境

除了要作为积极的榜样之外，团体健身教练还需要为参与者建立一个舒适的情感环境。彭尼和柯克（Penney and Kirk,2015）指出，与一个人的“体形”相比，健康教育者应更多地关注体重状况和健康状况。对于团体健身教练来说，重要的是要注意到，教育、动机和创造性的课堂内容不是让参与者保持团体健身的唯一影响因素。加瑟等人（Gaesser et al.,2015）认为，如果我们强调心肺功能对于减肥、健康和减少疾病风险的重要性，那么大家会更容易坚持运动。作为教练，重要的是要跟所有的参与者打招呼—无论是你认识的那些人还是总是躲在教室后面的那些人（见图1.1）。你的一言一行都会影响课堂气氛，对一个刚参加团体健身的人来说，一个简单的问候也意义非凡。

奥尼什（Ornish,1998）认为，人际交往可能是在团体健身体验中创造一个舒适的环境的最重要的因素。塞利格曼（Seligman，2011） 认为学校需要教授获得幸福和成就的技能，基于这一信念，他在2005年创建了一个“积极心理学中心”。当塞利格曼的思想被应用到团体健身时，我们发现教授正确的运动方式可以促进健康，并且在指导的同时塑造一个健康的情感环境也有利于向参与者传授获得幸福的生活技能。

戈尔曼（Goleman,2006）认为，群体环境中社交能力和情商决定了团体体验的成功。戈尔曼还认为，在我们进行的任何接触中，我们都会使彼此感觉好一点（或很糟）。观看戈尔曼的关于社交能力或情商的TED演讲，你会对这个概念有一些深刻的理解。如何在团体健身环境中提升社交能力？塞德曼（Seidman, 2007）认为人类最强大的影响形式是启发（inspiration）。启发这种行为是内在的、固有的。强迫和激励由外而生，而启发是 由内而生的。学习如何启发参与者，将有助于营造一个健康的情感环 境。

下面是一些创建健康情感环境的创意。

• 课前，大声说出改善整体健康状况和获得幸福的感觉非常好。

• 讲一个故事，关于你如何把车停得远一些以走更多的路，以及你这样做的感觉有多棒。

• 讨论前一天晚上你是如何在晚饭后带孩子去公园，以及那天晚上他们是如何睡得更好的。

• 用积极向上的生活格言结束课程，或者每天在班上张贴一句此类格言，然后读一读。

• 选择能传递积极生活信息的音乐。

图1.1 在团体健身中未能应用社交智慧的例子就是健身教练只待在房间的前面，且只与前排的参与者交谈

一位健身教练穿着专业服装，与参与者进行交流