你用脑卫生吗

测试导语

每天我们都用大脑来思考问题，用脑卫生是必须要注意的，生活中的你用脑卫生吗？请根据你的实际情况，做出“是”或“否”的回答。

测试开始

1.你不抽烟吗？

2.你家里人不抽烟吗？

3.你不喝酒吗？

4.你曾好几次喝醉吗？

5.你没有午睡的习惯吗？

6.你爱生闷气吗？

7.你喜欢运动吗？

8.你通常都在固定的时间睡觉，并在固定的时间起床吗？

9.你每天的睡觉时间都不少于8小时吗？

10.你工作时思想经常开小差吗？

11.在紧张工作之余你一般都走出办公室望望远处或活动活动身体吗？

12.你做广播体操认真吗？

13.你是否每天都冥想3～5分钟？

14.星期天你常常睡到中午才起来吗？

15.在冬季，你很少进行室外活动吗？

16.晚上长时间看书，你总要在中途抽出一些时间休息或活动一下身体吗？

17.除了看书之外，你没有其他业余爱好吗？

18.你经常开车到深夜吗？

19.晚上睡得迟时，你吃一些点心吗？

20.你常常在一种讨论学习的氛围中开始学习吗？

21.你晚上一般都是紧闭门窗睡觉吗？

22.你喜欢经常与人讨论一些问题吗？

23.你常吃一些蛋白质含量较高的食物吗？

24.你对前途有美好的憧憬吗？

25.你喜欢解难题吗？

26.你做任何事情，无论是否喜欢，都能集中注意力吗？

27.你喜欢登山、散步之类的野外或户外活动吗？

28.你对生活充满热情吗？

29.对于必须完成的事，无论是否喜欢，你都高高兴兴地去做吗？

30.你喜欢诸如下棋、猜谜之类的智力游戏吗？

评分标准

第1、2、3、7、8、9、11、12、13、15、16、19、22、23、24、25、26、27、28、29、30题答“是”记1分，答“否”记0分。其他各题答“是”得0分，答“否”得1分。各题得分相加，统计总分。

测试结果

0～9分：你很不注意用脑卫生，你的工作效率会因此而降低。如果你不改变这种状况，你的心理会很快地衰老，这对你的智力、潜能的开发，将是非常不利的。

10～20分：你的某些习惯不符合大脑卫生的原则，建议改正。

21～30分：你属于比较讲究用脑卫生的一类人。你在愉快的情绪中生活，你的大脑也在富有成效地正常运转。在学习活动的促进下，你的智力、潜能还会得到进一步发展。

心理视点

学习和工作，必须有一个健康的大脑。因此，用脑时要注意以下3点。

（1）加强体育锻炼，注意劳逸结合。每天最好坚持1小时的体育锻炼。另外坚持做到有8～9小时的充足睡眠。此外，在脑力紧张之余，可以做些散步、聊天等轻微的活动以松弛大脑，这也是另一种形式的休息。

（2）养成有规律的生活习惯，调节大脑疲劳。如果我们有规律地安排自己详细的生活作息时间表，并坚持成为习惯，那么工作效率将会大大提高。

（3）要注意为大脑提供充足的氧气，要防止有害物质以及不良情绪损害大脑。