开场白

心理咨询不是你想的那样。它既不是对某种疾病的治疗，也不是向一个睿智的顾问寻求的指导；它既不是好朋友之间的倾心分享，也不是关于深奥知识的学习；它既不是对一个人错误的揭露，也不是寻找一种新的信仰。心理咨询和你想的不一样。

心理咨询不是你想的那样，这让许多人无比惊讶。心理咨询的首要任务不是回溯你的童年、探讨你的创伤或所受的伤害，不是关于你体内的病菌，不是讨论你所养成的坏习惯，甚至是你的消极态度。心理咨询的首要任务与以上无关。

心理咨询不是关于你“想了什么”，而是你“怎么想”。它聚焦于你在思考时未曾意识到的内心过程，帮助你区分你的思考内容与思考方式。它并不太关注如何去解释你的行为模式，相反，它会更专注发现行为模式背后的意义。

心理咨询关注你如何思考。它关注你如何与自己的情绪相处。它在意你用怎样的方式建立与重要他人的关系。它聚焦于你的人生抱负，以及你如何不自觉地使它变得难以实现。它帮助你看到你一直寻求的改变已然发生。它使你看到和欣赏自己内心深处的永恒之光。

心理咨询不关注你想了什么，而关注此时此刻你如何与自己共处。

关于措辞

一个对代词敏感的人，会发现她在读这句话的时候被冒犯了吗？或者换成“他”这个字会感受到被冒犯吗？很明显，男性并不喜欢用表示女性的“她”这个字来称呼自己，而越来越多的女性可能也不愿意被不分青红皂白地称呼为表示男性的“他”。

在社会进程中，人们越来越意识到，仅用阳性代词来称呼两性确实不合时宜。对这种不合时宜和文化落后的现象，我们还没有找到完全令人满意的修正方法。

在准备这本书的过程中，我试图用单词的复数形式来绕过上面的问题。比如我会说“来访者们（clients）来寻求心理咨询的原因各有不同”。当我们广泛地概括时，发现这还能说得过去。

但是本书是关于一对一更深度交流的论述，有很多说明性的片段，在切换到复数形式时，就变得非常不合适。

因此我选择了权宜之计。除非另有说明，我会对咨询片段中来访者和咨询师的性别进行逐章替换。