第12章 肥胖的人身体差，苗条才是美丽健康

肥胖可引起人体的生理、病理、神经、体液调节等的一系列变化，增加新陈代谢和心脏负担，使人体的工作能力降低，甚至显著缩短寿命。从理论上讲，很多人已经有了过度肥胖不健康的认识，然而，苗条是不是真的就健康呢？当然不是。

爱漂亮是女人的天性，而拥有苗条匀称的身材，更是所有女性共同的心愿，因此也造成了社会上瘦身减肥的风潮日趋流行，势头不减。甚至许多人认为，苗条的身体才是美丽的、健康的。于是，为了拥有苗条的身材，一些女性可以说是费尽心机，有一个叫艳玲的女孩便是其中的一员。

艳玲本身并不是一个很胖的姑娘，身高163厘米，体重60千克，可是她认为自己太胖了，不仅不健康，看起来也不漂亮。与很多人一样，在她的脑海里一直认为苗条就是美丽，就是健康。所以，为了追求苗条的身材，她也盲目地加入到了“减肥大军”。艳玲曾尝试过很多方法，比如说，香精按摩减肥、点穴减肥、运动减肥、针灸减肥……既然不是很胖，所以她的减肥效果当然就不是很理想。

有一次，她听到了身边的朋友们纷纷传言，说是只要在用餐的时候不吃主食而多吃菜就可以达到意想不到的减肥效果，她再一次动心了，决定试一试。一个多月过去了，她一称体重，果然瘦了4千克，她感到非常高兴。可是，就在她为自己减肥成功而欣喜时，她的身体也在慢慢发生着变化。她经常感到委靡不振、浑身无力、记忆力下降，还时不时地头晕。

没过多久，她就住进了医院。医生诊断说，她的身体功能出现了紊乱，她后悔不已，出院后再也不盲目地追求苗条身材了。

和艳玲持有同样的思想的人并不少见，她们因一味追求苗条的身材，而忽视自己身体的健康，她们认为苗条就是美丽，就是健康。其实，这种认识是错误的。

科学研究表明，在青春期，人体脂肪的积累不足体重的17%时，人的生理系统的发育及功能就很难完善，尤其是女性。在对耐力项目运动员、艺术体操运动员、芭蕾舞演员的研究中发现：她们月经初潮的年龄较晚，容易出现月经不调的问题，可能与她们体内的脂肪含量较少有关。

从身体发育上看，有关专家指出，在女性的生长发育过程中，适量的体内脂肪的积累一直起着非常重要的作用。类脂质是构成细胞的基本原料，脂肪有保护和固定器官的作用，皮下脂肪有保温的作用，可供给人体必需脂肪酸，必需脂肪酸是细胞膜和线粒体的成分，是合成某些激素的原料，有促进生长发育的作用。

从体形上看，就一般女子的体形而言，四肢相对较短，躯干较长，肩、胸较窄，上臂较细而盆骨较宽，大、小腿较粗。女子皮下脂肪丰富，主要分布在胸、肩及臀部，其重量为体重的20%～30%。上述形体特点充分体现了女性形体的曲线美。

女子，如果为了苗条而节食挨饿，情况将会很糟糕，节食势必造成某些营养素的摄入不足。如果热量摄入不足会影响人的活力和精力，使人委靡不振、智力下降，影响学习和工作，长期的脂肪摄入不足，还会影响机体内分泌系统的功能以及免疫功能。

可以看出，在女性的一生中，适量的脂肪储备对女性的生长发育、维护内分泌系统的稳定、生殖功能的完善以及女性的健康都有积极作用。苗条的身材不一定是美丽的、健康的，因而奉劝那些爱美的女性朋友，千万不要盲目追求苗条。

指南一 适当的脂肪积累有助于身体健康。

指南二 不要为了减肥而节食偏食，苗条不等于健康。

不要为苗条而盲目减肥，否则健身减肥不成，反而会有害健康。