虚性体质
饮食·习惯·运动
× 节食减肥
●节食导致体内能量得不到及时补充，会使身体更加虚弱。
●补充能量靠脾胃，一日三餐需要及时吃。
× 不爱喝水
●水是生命之源，需要及时补水。
●身体中水分不足会导致津液减少，影响身体各方面机能。
× 长期熬夜
●长期熬夜会损耗人体内的津液。
× 过量服用温燥补品
●过量服用温燥补品会打破人体正常的新陈代谢。
●补品适量即可，过度滋补身体会消耗不了。
√ 多吃水果蔬菜
●水果蔬菜营养丰富，体虚者应多吃。
●滋阴养胃、生津润燥。
√ 口不渴也要勤喝水
●当感到口渴时，实际上身体已经“着火”了。
●喝水应少量多饮，不可一次性大量喝水。
√ 适量运动
●适当做一些舒缓的运动，强身健体。
●切勿过度剧烈运动，会消耗卫气。
小贴士
要想气血足，关键是要脾胃健康。可以多吃红枣、枸杞子和蜂蜜等食物，是补益脾胃的佳品。
枸杞子、红枣、蜂蜜可混合在一起，泡水服用。
按摩太渊，补益肺气
精准定位：在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
按摩方法：刺激太渊能有效促使经络中的肺气回归，从而达到补益肺气的目的。肺气虚的人每日坚持按摩太渊，以感觉胀痛发热为宜。
刺激血海，让气血充足
精准定位：在股前区，髌底内侧端上 2 寸，股内侧肌隆起处。
按摩方法：按揉血海能改善血虚的症状，能保肝脾健康，对血液有调节作用，让气血充足。按摩力度不宜过大，以有酸胀感为佳。
艾灸命门，助元阳补虚损
精准定位：在脊柱区，第 2 腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
艾灸方法：温和灸命门穴，至局部温热舒适为宜，每日 1 次。
艾灸气海，温阳益气
精准定位：在下腹部，脐中下 1.5寸，前正中线上。
艾灸方法：温和灸气海穴，以皮肤感到温热、舒适为宜，每日 1 次，每次10~15 分钟。（本图仅为示意，灸时不隔衣物）
拔肾俞，强筋健骨
精准定位：在脊柱区，第 2 腰椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸。
拔罐方法：直接取肾俞穴，留罐 10分钟，可舒筋通络，滋补肝肾。
刮志室，改善气短乏力
精准定位：在腰区，第 2 腰椎棘突下，后正中线旁开 3 寸。
刮痧方法：用面刮法，局部有热感或少量出痧即可，每日刮拭 1 次。（本图仅为示意，刮时不隔衣物）
拔罐可使经络通畅、气血旺盛，具有活血行气、散寒、除湿等作用。
刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力。
按摩具有疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。
艾灸可以激发人体的正气，增强抗病的能力，使人精力充沛，提高免疫力。