第61～63天：营养食谱推荐

自制的蔬果汁既营养又好消化，但要现榨现饮，不能放置太久，否则空气中的氧气会使果汁中的维生素C含量迅速降低。

草莓蔬果汁

材料准备

草莓、芹菜各50克，胡萝卜100克，苹果1/2个。

做法

1．将草莓去蒂，洗净；苹果去皮、去核后切成小块；胡萝卜、芹菜洗净切成段。

2．将草莓、苹果和切好的胡萝卜、芹菜放进榨汁机里，榨成汁即可。

香蕉杂果汁

材料准备

香蕉1根，苹果、橙子各1个，蜂蜜1小匙。

做法

1．将苹果洗干净，去皮去核，切成小块，浸于盐水中。

2．将橙子剥皮，去除果核。

3．把香蕉剥皮，切成段。

4．将所有材料放入榨汁机中，榨汁30～40秒钟即可。