运动胎教

促进胎宝宝健康发育

散步是孕期最适宜的运动

运动胎教的前提是量力而行，而散步对于准妈妈来说无疑是最好的选择，是增强准妈妈和胎宝宝健康的有效运动方式，对母子的身心都起到极好的调节作用。散步最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。

瑜伽让准妈妈身心健康

对准妈妈来说，瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增强准妈妈的情绪自控力，还能让准妈妈们顺利地通过生产期。做瑜珈动作时一定要注意选择准妈妈适宜的动作，不要尝试特殊姿势。

享受游泳的浮力支撑

沉重的子宫受到水浮力的支持，能够减轻妊娠期腰肌和背肌的负担。而准妈妈在水中体位的变化，也有利于纠正胎位，促进顺产。但准妈妈不适合潜水运动。