二 八种瑜伽手印

瑜伽手印（梵文mudra），又称为印契，现常指瑜伽修行者在修炼时，双手手指所结的各种姿势。瑜伽认为，五根手指有不同的内涵和意义，不同的手指相扣的方式构成不同的手印，而不同的手印对身心的影响也是不同的。

秦手印

选择一种瑜伽坐姿坐好，双手的拇指和食指相扣，其余手指放松，双手放在膝盖上，掌心向下。拇指代表大宇宙，食指代表小宇宙，两指相扣代表个体小宇宙的能量与大宇宙的能量相融合。

功效

将自身的能量和宇宙的能量迅速融合，让人可以很快进入平静的状态。

智慧手印

选择一种舒适的瑜伽坐姿，手势同秦手印类似，只是双手掌心向上，自然放在双膝上。此手印代表把小宇宙和大宇宙能量合一，即天人合一。

功效

使身心更平衡、更稳定，意识更专注。

使冥想静坐练习更完善，质量更高。

能量手印

选择一种舒适的瑜伽坐姿，将拇指、无名指和中指交接，其他手指平伸。拇指代表自我意识，中指代表挑战压力，无名指代表生命力，三指交接能使人充满力量和能量。

功效

排除体内毒素，改善肝脏功能，有利于泌尿系统疾病的防治。

长期练习，可调整大脑功能，让人变得更有耐心、更加平和。

大地手印

选择一种舒适的瑜伽坐姿，将拇指和无名指交接，其余手指自然平伸。

功效

有效地刺激体能，对皮肤和发质有很好的调整和改善作用。

生命手印

选择一种舒适的瑜伽坐姿，将拇指、无名指、小指交接，其余手指自然平伸。

功效

增加活力，舒缓疲惫和紧张的身心。长期练习，能提高视力。

结定手印

选择一种舒适的瑜伽坐姿，双手掌心向上相叠成碗状，两拇指交接。结定手印，也称“禅那手印”，是一种比较古典的手印，意味着“空而充满着力量的容器”。多用于冥想中。

功效

能让人很快进入平静的状态，达到身心完全放松的最佳效果。

合十手印

选择一种舒适的坐姿，双手合十，拇指相扣。人的身体是右阴左阳，双手合十代表着“阴阳结合”，掌心相对，能让人更加全神贯注。

功效

集中精神，提升专注力。

流提手印

选一种瑜伽坐姿坐好，将拇指、小指相扣，其余手指平伸。拇指代表自我意识和大宇宙，小指代表交流和沟通，拇指、小指相扣，能让人思虑更加完整和成熟。

功效

让思维更加活跃，头脑清晰。

温馨提示

手印是瑜伽的另一种表情与语言，这些手印的外相与瑜伽的内在精神有着深层联系，从而构成了瑜伽整体的姿势。长期练习，将有助于引导你更深入地了解瑜伽世界的奥秘。

练习时，注意配合以深长、均匀的呼吸，意守内心的安定才能更有效果。选择一种你所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后会有很好的功效产生。