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三 全面加速新陈代谢完全式呼吸法
快瘦指数：★★★★★
燃脂指数：★★★★★
呼吸方式：完全式呼吸
修炼次数：10次
练习步骤
1 左手搭放在肋骨上，右手搭放在腹部上。轻轻吸气时，先把空气吸入到肺的底部，使腹部区域隆起。
2 继续吸气，将身体慢慢填满胸腔。
3 呼气，按相反的顺序，先放松胸部，然后放松腹部，尽量把气吐尽，然后有意识地使腹部向内收紧，并且温和地收缩肺部。
排毒瘦身魔效
完全式呼吸法是瑜伽调息的基础，在熟练了胸式呼吸和腹式呼吸后才可以练习完全式呼吸法。呼吸时整个肺部参与呼吸运动，腹部、胸部乃至全身都能感受到起伏。完整的完全式呼吸可以将呼吸空气的量扩大3倍，让更多新鲜的氧气供应给血液，让心脏更强大，缓解内脏压力，调节内分泌，帮助沉积的毒素更轻易地排出体外，净化身心。