第3式 揽雀尾

（一）左扌朋势

两膝微屈，身体略沉，两掌稍向左向上微起。 （图5）

右脚尖外撇60～90 度，身体随转，重心移于右腿屈膝坐实，左脚跟随之领起。与此同时，右掌随转体经腹前向上、向右至右胸前，掌心先朝里，再渐内旋，使掌心朝下；左手随转体向右平抹，掌心朝下，与腹同高。 （图6）

前势不停，右掌向外向右向里抹一小平圈，掌心仍朝下，左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌下方，随抄随着臂外旋使掌心朝上，与右手成抱球状；同时左脚离地虚领。（图7）

左脚向正南方迈出一步，先以脚跟着地。 （图8）

随之身体转朝西，左脚尖内扣约30 度踏实，然后重心移向左腿，蹬右腿成左侧弓步势，此时的左脚尖同右脚心在一条直线上；随弓步左小臂向左上弧形扌朋出，左掌高与肩平，掌心朝右偏上，左肘与腕平略低，肘尖与左膝齐；右掌向右下采，掌心朝下，坐腕，手指朝前。眼神顾及两掌前视。 （图9）

【要领】

1.在叙述手眼身法步的动作时虽有先后，但身体各部必须同时开始和同时完成，做到协调一致，“一动无有不动，一静无有不静”。

2.两手臂横向拉开时，要“开中寓合”，两手掌要有内合之意，不要向外散。

3.左膝要与左脚尖齐，勿里扣，右腿勿太屈或绷直，两胯要沉坐。

（二）右扌朋势

重心移向左腿，右腿自然领起，腰稍左转。同时左臂内旋，使掌心朝下移于左胸前尺许，右掌随之由右向左经腹前弧形抄至左手下，臂外旋使掌心朝上，与左手成抱球状，两臂呈弧形。 （图10）

右脚向正西迈出一步，先以脚跟着地，随着重心前移而全脚踏实。（图11）

右腿弓，左腿蹬成右弓步势。同时右小臂由下向前上扌朋，掌心朝内，高与胸平，左掌随右臂略向下向前推送，掌心朝前下，两手腕部前后距离约一肘为度。眼神先顾及两手左侧抱球，再随右扌朋前视。（图12、附图12正面图）

【要领】

凡迈步（或撤步），必须分虚实，即以坐实之腿来控制所迈之步，先以脚跟（或脚尖）轻着地，感到实了，然后再松脚腕，缓缓移动重心，做到“迈步似猫行”；凡弓步，所弓之膝前不超过脚尖，后则以垂直于脚跟为度，脚尖要正，膝与脚尖方向一致。后腿膝关节不能挺直，也不能太屈，而应寓意于直中有松。两脚横向距离约肩宽，不能在一条直线上。要圆，手臂不要前伸，肩关节不可前探，身体不可过于前仆，胯要沉且开。

（三）扌履势

两臂稍前展，同时右臂内旋使掌心朝左下，左臂外旋使掌心朝右上，腰胯微松沉。 （图13）

重心坐实左腿，成右虚步，同时身体微左转。 （图14）

两臂随体向左向后粘扌履，左手在左肋前，右手仍与左手保持一腕肘距离。 （图15）

【要领】

重心后坐时应注意膝开、裆圆、松胯，前腿膝关节不能挺直而要微弓，回扌履时两掌不外豁，也不要向下扌履，两肘尖松活，腋下要空。

（四）挤 势

身体微右转，重心渐前移。同时右臂外旋使掌心朝里，左臂内旋使掌心对右肘窝。 （图16）

两腿渐成右弓步势，左手渐向右小臂内合挤。 （图17）

随着弓步右手前挤，左掌移向右掌脉门处，若即若离。眼向前视。（图18）

【要领】

挤势初动时腰胯微右转，双手挤出时身向正前方，注意沉肩坠肘，拔背落胯。

（五）按 势

右臂内旋使掌心朝下，左掌心经右掌上平抹，随即两掌分开，稍窄于肩。 （图19）

身体重心后移成右虚步，同时屈肘撤掌上提，随撤随着臂外旋使两掌心稍相对。 （图20）

两掌腕稍内旋下沉，落于胸前。（图21）

接着重心前移成右弓步，同时两掌向前微向上弧形推出，臂随推随内旋使掌心渐朝前，坐腕，指尖朝上，掌心与肩平。眼神先关顾两掌回抹，再随按出前视。 （图22）

【要领】

重心后移时腰胯要松活，后坐时臀部勿撅，前脚尖勿翘，身体保持中正。两臂回屈肘不夹肋，前伸不要过直。