如何为爱立界限

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测一测 关于设立界限，你了解多少？

PART 1 如何摆脱依赖共生

01 学会为爱立界限，找回自己的人生

02 如何使用这本书

03 什么样的行为是依赖共生

04 如何改变依赖共生的习惯

05 丢掉耻辱的标签

PART 2 如何建立心理边界

06 自我关爱是一种不断演变的艺术

07 边界：明确人际间的界限

08 照管：聚焦于自身而非他人

09 成瘾：原谅并接纳自己的错误

10 沟通：真诚表达自己的想法

11 掌控：从容对待或好或坏的日子

12 否认：接受生活的真相

13 依赖：爱他人而非需要他人

14 原生家庭：意识到家庭的消极制约作用

15 付出：平衡付出与收获

16 自我关爱：摆脱自我厌恶和低自我价值感

17 操纵：不做操纵者，也不做被操纵者

18 爱好：治愈内心的孩子

19 滋养：关心自己的情绪和感受

20 痴迷：放弃不健康的执着

21 力量：承认自身的无力

22 帮助：找到朝向正面的逃生门

23 伤害：接受康复治疗的帮助

24 自由做自己：坦然感受各种情绪

25 抵抗：让事情自然地发生

26 亲密关系：对施暴者说不

27 臣服：相信生活、他人和自己

PART 3 测一测你的情绪健康状况

28 情绪健康测试

29 愤怒测试

30 恐惧测试

31 戏剧化与不幸成瘾测试

32 内疚测试

33 悲痛与失落测试

PART 4 如何摆脱坏情绪的影响

34 打开情绪的潘多拉魔盒

35 如何应对愤怒

36 如何应对恐惧

37 如何应对戏剧化或不幸成瘾

38 如何应对内疚

39 如何应对悲痛与失落

PART 5 问题处理指南

40 感到困惑的时候应该做什么

41 如何针对每件事寻求帮助